Δίαιτα αδυνατίσματος με πεπόνι, Δίαιτα 7 ημερών: Xάσε 5 κιλά και 10 πόντους από κοιλιά και γλουτούς!

Για παράδειγμα, η πιο επικίνδυνη φάση για το «σπάσιμο» μιας δίαιτας είναι το διάστημα αναμονής της εμμήνου ρύσεως. Τις ημέρες αυτές είναι δυσκολότερο να μείνετε δίαιτα αδυνατίσματος με πεπόνι σε ένα αυστηρό πρόγραμμα, διότι είστε συναισθηματικά πιο ευάλωτες, νιώθετε πιο πρησμένες και έχετε μεγαλύτερη όρεξη. Αντίθετα, κατά τη διάρκεια της περιόδου, ειδικά προς τις τελευταίες ημέρες, αισθάνεστε περισσότερο ήρεμες, αν και κουρασμένες, πεινάτε λιγότερο, είναι ευκολότερο να πειθαρχήσετε και σίγουρα θα χάσετε βάρος με ταχύτερο ρυθμό.

Τι είναι η δίαιτα του κύκλου; Είναι ένα υποθερμιδικό πρόγραμμα διατροφής, δομημένο με βάση τις ιδιαίτερες θρεπτικές ανάγκες του γυναικείου οργανισμού που συσχετίζονται με τις εναλλαγές φάσεων του περιοδικού κύκλου. Το σαφές πλεονέκτημά του είναι ότι αποτελείται από ειδικά σχεδιασμένα καθημερινά διαιτολόγια που συμπορεύονται βήμα προς βήμα με τις φυσιολογικές απαιτήσεις κάθε αντίστοιχης ημέρας του περιοδικού κύκλου.

Αποτελεσματικότητα: Από την πρώτη κιόλας εβδομάδα καλυτερεύει η διάθεση, αυξάνεται η ενεργητικότητα και υποχωρούν τα πρηξίματα.

Δίαιτα Atkins

Πολύ σύντομα το σώμα γίνεται πιο παραγωγικό στη διαχείριση των προσλαμβανόμενων τροφών και κάνει περισσότερες καύσεις. Το σωματικό περίγραμμα αναδιαμορφώνεται, παχάκια και περιττοί πόντοι εξαφανίζονται, ενώ μέρα με τη μέρα νιώθετε και είστε!

1. Συνδυασμοί φρουτοχυμών: σμούθι με μήλο, αγγούρι και τζίντζερ

Κι αυτό επιβεβαιώνεται αντικειμενικά συγκρίνοντας στη ζυγαριά το πριν και το μετά Τρόπος εφαρμογής 1. Υπολογίστε τη διάρκεια του κύκλου σας από την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως μέχρι την πρώτη ημέρα της επόμενης περιόδου.

Ξεκινήστε το διατροφικό πρόγραμμα από την πρώτη ημέρα εμφάνισης της εμμήνου ρύσεως 1η ημέρα περιόδου διαιτολόγιο 1ης ημέρας.

Φιστίκια: Έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και βοηθούν στη σταθεροποίηση της γλυκόζης στο αίμα.

Αν ο κύκλος σας έχει διάρκεια περίπου 28 ημερών και η περίοδός σας περίπου 5 ημερών, κάντε τα δίαιτα αδυνατίσματος με πεπόνι όπως έχουν και με την ακριβή αντιστοιχία «ημέρας διαιτολογίου ημέρας περιοδικού κύκλου» π.

Τα τρία γεύματα και τα δύο σνακ είναι υποχρεωτικά.

Η δίαιτα του κύκλου | αρμονικη ζωη , δίαιτες | bsquare.es | Αρμονική Ζωή

Όπου υπάρχει επιπλέον σνακ, μπορείτε είτε να το αποφύγετε είτε να το καταναλώσετε οποιαδήποτε στιγμή. Οι ποσότητες είναι ενδεικτικές, επομένως επιδέχονται εξατομικευμένες προσαρμογές.

Όπου δεν προσδιορίζονται ποσότητες, είναι κατά βούληση. Τροφές που σας ενοχλούν μπορείτε να τις αλλάξετε με άλλες, πάντα όμως από την ίδια ομάδα τροφίμων.

Προβολή Τι είναι η δίαιτα South Beach; Πρόκειται για τη δίαιτα που δεν είναι ούτε χαμηλών υδατανθράκων ούτε χαμηλού λίπους, καθώς βασίζεται στους καλούς υδατάνθρακες και στα καλά λίπη, απομακρύνοντας από τη διατροφή τους κακούς υδατάνθρακες και τα κακά λίπη. Επιτρέπει δηλαδή τα φρούτα, τα λαχανικά και τα πλήρη σιτηρά και περιορίζει τους πολύ επεξεργασμένους υδατάνθρακες, αυτούς που έχουν υποστεί αφαίρεση των φυτικών ινών. Με τον τρόπο αυτό συμβάλλει σημαντικά στην καλή υγεία και παράλληλα στο πολυπόθητο αδυνάτισμα.

Μπορείτε, επίσης, να προσθέσετε αθέρμιδα ροφήματα π. Ανάμεσα σε ίδιες τροφές να επιλέγετε τις ποιοτικά καλύτερες κι αυτές που έχουν περισσότερες φυτικές ίνες, χαμηλότερα λιπαρά και λιγότερη ζάχαρη ή αλάτι.

Έχει λίγες θερμίδες

Η διάρκεια του προγράμματος είναι ένας περιοδικός κύκλος. Εάν επιθυμείτε να χάσετε περισσότερα κιλά, μπορείτε να το επαναλάβετε.

Φάση 1: Κατά τη διάρκεια της περιόδου Ξεκινήστε το πρόγραμμα. Θα χάσετε κιλά χωρίς να νιώσετε κόπωση, αδυναμία ή πείνα.