Δίαιτα 4000 θερμίδες
Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου Μικρότερο μέγεθος κειμένου Παραγγείλατε με την παρέα σας πίτσες και το παρακάνατε; Εάν φοβάστε πως δίαιτα 4000 θερμίδες ανεπιστρεπτί τη δίαιτά σας και θα έχετε πάρει τουλάχιστον ένα κιλό, κάνετε λάθος!
Είναι πρακτικά αδύνατο να πάρει κανείς βάρος σε μια μέρα, ακόμη κι αν κάνει πολύ κακές διατροφικές επιλογές, επισημαίνουν ειδικοί. Για να πάρει κανείς ένα κιλό θα πρέπει να καταναλώσει 3.
Αν, για παράδειγμα, ένας άντρας χρειάζεται 2. Κι αυτό, αν δεν κινηθεί καθόλου μέσα στη μέρα!
Παρότι τυπικά οι άνθρωποι λένε πως μέσα σε μια περίοδο γιορτών, π. Χριστούγεννα ή Πάσχα, παίρνουν κιλάμια πολύ πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση New England Journal of Medicine, βρήκε πως κατά μέσο όρο οι περισσότεροι παίρνουν μόνο ένα κιλό. Λιγότερο από το 10 τοις εκατό των συμμετεχόντων στη μελέτη πήραν πάνω από 2,5 κιλά μεταξύ της ημέρας των Ευχαριστιών και της Πρωτοχρονιάς μια περίοδος περίπου έξι εβδομάδων.
Johanna Weber 18 Μαΐου, Εάν είστε άνδρας αθλητής που ενδιαφέρεται για τη βελτίωση της απόδοσής σας σε αθλήματα όπως μπάσκετ, ποδόσφαιρο, πίστα, τρέξιμο σε μεγάλες αποστάσεις, κολύμπι, τένις ή μπέιζμπολ, ίσως χρειαστεί να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα γεύματος 4. Η απλή κατανάλωση 4. Ζητήστε από έναν γιατρό ή έναν διατροφολόγο με εμπειρία στην αθλητική ιατρική να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο. Ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης με φέτες μπανάνας στην κορυφή.
Τι σημαίνουν όλα αυτά: Αν βρεθείτε έξω για φαγητό ή στις διακοπές σας, απολαύστε το φαγητό χωρίς τύψεις. Απλά τις επόμενες ημέρες αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα και προσπαθήστε να τρώτε λίγο πιο υγιεινά για να το αντισταθμίσετε, κυρίως από θρεπτικής αξίας.
