Χάσετε 2 κιλά, Χάστε 2 κιλά σε μια εβδομάδα με αυτό το πρόγραμμα διατροφής

Το μυστικό; Να βρεις την κατάλληλη δίαιταφτιαγμένη στη λογική της σωστής διατροφής και έτσι να χάσεις ως και 2 κιλά σε επτά ημέρες. Το μότο σου; Ισορροπία, μέτρο και πρόγραμμα.

Η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη έχει το μενού που θα σε οδηγήσει με εγγυημένη επιτυχία στο αποτέλεσμα που ζητάς. Έχει αποδειχτεί πως η πρόσληψη ενός ποτηριού νερού πριν από κάθε γεύμα βοηθάει στην απώλεια βάρους. Μην αφήνεις το στομάχι σου για περισσότερες από ώρες άδειο. Εκτός από τα τρία κύρια γεύματα πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό να τρως και ενδιάμεσα γεύματα όπως φρούτα, γιαούρτι χάσετε 2 κιλά 3.

Να μην ξεχνάς να τρως φρούτα ημερησίως. Τα φρούτα λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν χαρίζουν στο στομάχι το αίσθημα του κορεσμού με αποτέλεσμα να μην καταφεύγουμε σε απαγορευμένα σνακ.

Να μην παραλείπεις το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας που είναι το πρωινό. Μελέτες έχουν αποδείξει πως άτομα που δεν τρώνε το πρωί έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι. Προτίμησε τα δημητριακά και τα ζυμαρικά να είναι ολικής αλέσεως.

Να μαγειρεύεις με ελαιόλαδο και να αποφεύγεις το τηγάνισμα. Μην στερείσαι το γλυκό μια φορά την εβδομάδα.

Να τρως γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά. Να καταναλώνεις αρκετές φορές μέσα στην εβδομάδα ως σνακ 1 χούφτα ξηρούς καρπούς ανάλατους, οι οποίοι περιέχουν θρεπτικά συστατικά, καθώς και καλά λιπαρά. Να αυξήσεις την φυσική σου δραστηριότητα με απλά πράγματα, να ανεβοκατεβαίνεις τις σκάλες, να περιορίσεις τις μετακινήσεις με το αυτοκίνητο ή το λεωφορείο και να περπατήσεις ή να κάνεις ποδήλατο.

Είμαι η Χρύσα, 35 χρονών, με ύψος 1. Πριν 2 χρόνια ήμουν Δεν θέλω να πάω ξανά τόσα γιατί ήμουν πολύ αδύναμη. Θέλω όμως να πάω