Χάσετε 10 γυναικείο σωματικό λίπος, Αδυνάτισμα: Πώς θα κάψετε λίπος ευκολότερα; – bsquare.es

Ίσως το θέμα που απασχολεί τους περισσότερους σε μια περίοδο δίαιτας.

Η απώλεια βάρους και λίπους είναι κάτι που όλοι θέλουμε. Αλλά κανείς δεν θέλει να χάσει την μυϊκή μάζα που έχτισε με σκληρή δουλειά. Το πρόβλημα είναι ότι όταν έχεις θερμιδικό έλλειμμα όταν καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από όσες καις κάθε μέρατο σώμα σου τείνει να καίει μια συγκεκριμένη ποσότητα λιπαρών πριν κάψει μυϊκή μάζα.

Οι βασικοί παράμετροι είναι οι εξής: Καταναλώστε πολλές υδατοδιαλυτές φυτικές ίνες. Μειώνουν δραστικά τις λιγούρες και την όρεξη για γλυκά και τσιμπολογήματα Βγάλτε από τη διατροφή σας τα υδρογονωμένα έλαια ή αλλιώς trans fatty acids. Έτοιμα φαγητά, γλυκά συσκευασμένα, πάσης φύσεως πατατάκια και πολλά άλλα τρόφιμα βρίσκονται στη λίστα. Αυξήστε την ποσότητα πρωτεΐνης που τρώτε καθημερινά.

Πώς μπορείς να διατηρήσεις χτίσεις μυϊκή μάζα ενώ χάνεις λίπος; Πάμε να δουμε μερικά tips ώστε να το πετύχεις: Κατανάλωσε υγιεινά λιπαρά Μείνε μακριά από παγωτό που έχει πολλά λιπαρά. Θέλουμε μόνο υγιεινά λιπαρά.

Το διατροφικό λίπος είναι πολύ σημαντικό για την μυϊκή ανάπτυξη αφού μπορεί να σε βοηθήσει να ενισχύσεις την ενεργειακή σου πρόσληψη και να σου προσφέρει επιπλέον καύσιμα για πιο δύσκολες προπονήσεις.

Βοηθούν επίσης στην παραγωγή ορμόνων στα σώματά μας, όπως η τεστοστερόνη η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Με αυτόν τον τρόπο, θα κρατήσεις τα επίπεδα του σωματικού σου λίπους στο ελάχιστο και θα χτίσεις μυϊκή μάζα.

Χάσετε 10 γυναικείο σωματικό λίπος θυμήσου ότι θα πρέπει να κάνεις καλές προπονήσεις για να χρησιμοποιήσεις κάπως την ενέργεια από αυτά τα ενεργειακά πυκνά τρόφιμα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βρεθούν στα ψάρια, στο ελαιόλαδο και στους ξηρούς καρπούς.

Έχουν πολλά οφέλη όπως η βελτιωμένη υγεία της καρδιάς και η μυϊκή ανάπτυξη.