Αποτελεσματική απώλεια βάρους σε 3 μήνες
ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ
Tweet Υπάρχουν τρόποι να χάσετε κιλά ακόμη και χωρίς εξαντλητικές δίαιτες Σχεδόν όλοι θέλουμε να χάσουμε κάποια κιλά. Πολλά ή λίγα, η επιθυμία είναι κοινή: να χάσουμε βάρος με την ελάχιστη προσπάθεια. Αλλά τόσο η δίαιτα, όσο και η άσκηση είναι επίπονες καταστάσεις και πολλοί θα ήθελαν να τις περιορίσουν στο ελάχιστο.
Οι ειδικοί πάντως υποστηρίζουν ότι υπάρχουν τρόποι να χάσετε κιλά, χωρίς εξασθενημένες ίνες κάνετε δίαιτα: Βάλτε… χρονόμετρο στο γεύμα Η επιβράδυνση του χρόνου φαγητού είναι μια εξαιρετική συνήθεια για όσους ανησυχούν για την υπερκατανάλωση τροφής. Πολλοί θεωρούν ότι είναι χρήσιμο να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο και να παρατείνετε το γεύμα σας στα 20 λεπτά ανά γεύμα.
Ο περισσότερος ύπνος βοηθά στην απώλεια βάρους Έρευνες έχουν δείξει ότι ο ύπνος μπορεί να είναι ευεργετικός για την απώλεια βάρους. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν έδειξε ότι μόνο μία ώρα παραπάνω νυχτερινού ύπνου θα μπορούσε να μεταφραστεί σε απώλεια βάρους 6 κιλών κατά τη διάρκεια ενός έτους σε ένα άτομο που τρώει 2.
Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να αυξήσει την όρεξη και να σας κάνει πιο πιθανό να φάτε υπερβολικά. Τρώτε περισσότερα λαχανικά Προσπαθήστε να σερβίρετε κάθε φορά μια ποικιλία λαχανικών και όχι μόνο ένα λαχανικό σε κάθε γεύμα. Το να έχετε μια ποικιλία επιλογών σημαίνει ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να φάτε περισσότερα και η κατανάλωση περισσότερων λαχανικών είναι ένα βήμα προς την αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Τα λαχανικά περιέχουν νερό και φυτικές ίνες που σας γεμίζουν με λιγότερες θερμίδες. Απλώς βεβαιωθείτε ότι ετοιμάζετε και σερβίρετε τα λαχανικά χωρίς πρόσθετες πηγές λίπους, όπως σάλτσες με λιπαρά. Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως Η κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως, όποτε είναι εφικτό, είναι μια ακόμα στρατηγική για να χάσετε κιλά.
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιλαμβάνουν το καστανό ρύζι, τη σίγουρα slim κριτικές για το τσάι, το κριθάρι, το φαγόπυρο και το σιτάρι ολικής αλέσεως.
Η αντικατάσταση των δημητριακών ολικής αλέσεως, όποτε είναι δυνατόν, μπορεί να σας βοηθήσει να χορτάσετε γρηγορότερα. Αυτοί οι υγιεινοί υδατάνθρακες μπορούν να βρεθούν σε πολλά παρασκευασμένα προϊόντα, όπως κρούστα πίτσας, βάφλες, μάφιν και ζυμαρικά.
Μειώστε τα ζαχαρούχα ποτά Βασικός κανόνας για να χάσετε κιλά: Τέλος τα αναψυκτικά! Θα γλιτώσετε περίπου 10!
Μπορεί τα παραπάνω κιλά να ταιριάζουν στη σιλουέτα σας και να μην χρειάζεστε αδυνατισμα. Το πιο σημαντικό είναι πώς νιώθετε εσείς καλά με το σώμα σας και την εικόνα του εαυτού σας. Βήμα 1ο: Θέστε τον προσωπικό σας στόχο Ζυγιστείτε σήμερα και βάλτε τον στόχο για την απώλεια βάρους που θέλετε να πετύχετε μέχρι το καλοκαίρι. Βήμα 2ο: Αποφασίστε ποια μέθοδο θα ακολουθήσετε Υπάρχουν δυο τρόποι αδυνατίσματος: o γρήγορος και ο σωστός. Μονοφαγικές και χημικές δίαιτες, ροφήματα που χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατα γευμάτων, δίαιτες αποτοξίνωσης, διαιτητικά γεύματα στο σπίτι είναι μερικές μόνο από τις λύσεις που προτείνονται για γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους και ανήκουν στην πρώτη μέθοδο αδυνατίσματος.
Μπορείτε να προσθέσετε εσπεριδοειδή, ή μέντα σε στο νερό για γευστική απόλαυση. Περιορίστε τα αλκοολούχα ποτά Δεύτερος βασικός κανόνας για να χάσετε κιλά: Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ.
Αν είναι να πιείτε ένα αλκοολούχο ποτό, τότε για 2ο ποτό επιλέξτε με μια εναλλακτική λύση χαμηλών θερμίδων, όπως το ανθρακούχο νερό, αντί να πιείτε αποτελεσματική απώλεια βάρους σε 3 μήνες 2ο αλκοολούχο ποτό.
Πιείτε πράσινο τσάι Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό, πιθανώς μέσω της δράσης ορισμένων φυτοχημικών, που ονομάζονται κατεχίνες.
Σε κάθε περίπτωση, το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη είναι ένα υγιεινό και δροσιστικό ρόφημα με λίγες θερμίδες.
Dietoll Κριτικές - Τιμή, Πού να αγοράσετε, Σύνθεση, Αποτελέσματα, Σχόλια Φόρουμ
Προσπαθήστε να τρώτε σπιτικά γεύματα τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα. Ο ψητός σολομός, το κοτόπουλο, τα κομμένα λαχανικά, οι προπλυμένες σαλάτες και τα φασόλια σε κονσέρβα είναι καλές λύσεις για γρήγορα σπιτικά γεύματα.
Αυτή μπορεί να είναι μια χρήσιμη στρατηγική για να αποφύγετε την αλόγιστη κατανάλωση φαγητού. Πηγή: iatropedia.
Της έναρξης φαρμακοθεραπείας θα πρέπει να προηγείται η προσεκτική εκτίμηση των κινδύνων και του οφέλους από τη θεραπεία. Η έναρξη φαρμακοθεραπείας συνήθως γίνεται μετά από εξάμηνη αποτυχημένη προσπάθεια δίαιτας και άσκησης.
