Αποτελεσματικά συστήματα διατροφής για απώλεια βάρους, Διαλειμματική διατροφή Vs δίαιτες με περιορισμένες θερμίδες – bsquare.es
Αρχική σελίδα 3 Βασικά βήματα για απώλεια βάρους μετά τον τοκετό 3 Βασικά βήματα για απώλεια βάρους μετά τον τοκετό Γράφει ο Κλινικός Διαιτολόγος — Διατροφολόγος Επιστημονικός Σύμβουλος Διατροφής ΜΗΤΕΡΑ Ο σχεδιασμός ενός κατάλληλου διατροφικού προγράμματος και ενός πλάνου ήπιας εκγύμνασης αποτελεί τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε βάρος σωστά, μετά τον τοκετό. Σκεφτείτε ότι χρειάστηκαν εννέα μήνες μέχρι να αγκαλιάσετε το μωρό σας και θα χρειαστούν αντίστοιχα κάποιοι μήνες για να επανέλθει το σώμα σας στην αρχική του κατάσταση ή ακόμη και σε καλύτερη. Χρειάζεται υπομονή, επιμονή και ορθή καθοδήγηση και όλα θα γίνουν πριν το καταλάβετε. Είναι καταστροφικό να στηρίζεστε σε χημικές δίαιτες, δίαιτες express κ.
Πόσο πραγματικά αποτελεσματικές είναι; Γιατί ορισμένες δίαιτες δεν κάνουν για όλους; Και γιατί κάποιες σταματάνε να είναι αποτελεσματικές μετά από καιρό; Τελικά, οι δίαιτες κάνουν δουλειά; Κάθε δίαιτα λειτουργεί καλύτερα σε μερικούς ανθρώπους και λιγότερο καλά σε άλλους. Μετά υπάρχουν και δίαιτες που λειτουργούν τον πρώτο καιρό σταδιακά τα αποτελέσματα τους μειώνονται.
Μέρα με την μέρα όλο και περισσότερες δίαιτες ξεφυτρώνουν που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα.
- Δεν υπάρχει αυστηρό καθεστώς ως τέτοιο, αλλά για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, θα πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες: μην τρώτε 2 ώρες πριν τον ύπνο.
- Τι να τρώτε το καλοκαίρι για να χάσετε βάρος
- Η εκσπερμάτιση βοηθά στην απώλεια βάρους
Σύμφωνα όμως με πρόσφατες στατιστικές στις ΗΠΑ ενώ ο κόσμος κάνει τις περισσότερες δίαιτες από ποτέ παράλληλα έχει τον υψηλότερο δείκτη αποτελεσματικά συστήματα διατροφής για απώλεια βάρους στα χρονικά δεδομένα!
Διαμόρφωση μιας δίαιτας Διαφορετικότητα Όλοι μας είμαστε διαφορετικοί, επειδή μια δίαιτα που έκανε ο φίλος σας είχε φοβερά αποτελέσματα για αυτόν δεν σημαίνει ότι θα είναι το ίδιο αποτελεσματική για εσάς. Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικό σωματότυπο εξωτερικά και διαφορετική βιοχημική σύσταση εσωτερικά έτσι κάθε δίαιτα επιδρά διαφορετικά στον καθένα.
Βρείτε μια δίαιτα που να ταιριάζει σε εσάς, την καθημερινότητα σας ή προσαρμόστε την αν χρειάζεται και να καλύπτει τις ατομικές σας ανάγκες σας. Διάβασε επίσης: Οι 10 βασικές αρχές μιας σωστής δίαιτας για απώλεια λίπους Προσχεδιασμένα γεύματα Μην ακολουθείτε έτοιμα προσχεδιασμένα θερμιδικά γεύματα που βρήκατε σε κάποιο περιοδικό ή κάπου αλλού.
Όπως είπαμε ο καθένας μας είναι διαφορετικός, άλλοι έχουμε πιο καθιστικό τρόπο ζωής δουλεύοντας όλη μέρα σε κάποιο γραφείο και άλλοι μπορεί να είμαστε στο πόδι όλη μέρα. Δεν έχουμε όλοι τις ίδιες θερμιδικές και θρεπτικές απαιτήσεις. Γυμναστική και διατροφή Συνδυασμός Η γυμναστική είναι ένας πολύ καλός τρόπος να βελτιώσετε την εμφάνιση σας, την υγεία σας και να ρυθμίσετε το βάρος σας αλλά άμα παραμελήσετε τις υπόλοιπες σας συνήθειες δεν θα έχει αποτελέσματα από μόνη της, μην νομίζετε ότι επειδή τρέξατε πέντε χιλιόμετρα μπορείτε να φάτε ότι θέλετε την υπόλοιπη μέρα.
- Αναστέλλει την λιπογέννεση και μειώνει τα επίπεδα λεπτίνης Bitter orange Πικρό πορτοκάλι Citrus aurantium L.
- Τσάι αδυνατίσματος του 21ου αιώνα
- Εξασθενημένα μπαλώματα
Διατροφή, ξεκούραση και στρες παίζουν τεράστιο ρόλο στην υγεία σας που μπορούν πολύ εύκολα να αντισταθμίσουν τα οφέλη της γυμναστικής. Πάρε τον έλεγχο στη διατροφή σου Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.
Δες γιατί το Ensomati Mealpro ξεχωρίζει από τις δίαιτες που ξέρεις. Προτιμήστε να παραλείψετε κάποιο άλλο γεύμα της ημέρας πάντα παρά το μετα-προπονητικό.
Παράλληλα, οι ειδικοί συμφωνούν ότι η μείωση της θερμιδικής πρόσληψης, η συστηματική άσκηση, καθώς και η τροποποίηση της διατροφικής συμπεριφοράς, αποτελούν τους ακρογωνιαίους λίθους για την επίτευξη και τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Τα συμπληρώματα διατροφής ως εναλλακτική λύση Αναμφίβολα, η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών δεν είναι μια εύκολη υπόθεση, τόσο για τον διαιτώμενο, όσο και για τον επαγγελματία διαιτολόγο.
Συμπέρασμα Μην βλέπετε τις δίαιτα ως μια υποχρεωτική ψυχοφθόρα διαδικασία που έχει αποκλειστικό στόχο την απώλεια βάρους με οποιονδήποτε τρόπο. Δίαιτα σημαίνει τρόπος ή σύστημα διατροφής και ζωής αν κοιτάξετε μέσα σε ένα λεξικό και αυτό πρέπει να σημαίνει και για εσάς! Μόνο αν μετατρέψετε μια καλή δίαιτα σε τρόπο ζωής θα μπορέσετε να ελέγξετε το βάρος σας και να είστε υγιής σε μακροπρόθεσμη βάση.
