Απώλεια βάρους και ζάλη, Κόπωση, εξάντληση, υπνηλία. Αιτίες και αντιμετώπιση

Όταν στερήσεις στον οργανισμό σου το κύριο του καύσιμο τότε θα χρησιμοποιήσει εναλλακτικές πηγές ενέργειας όπως είναι οι απώλεια βάρους και ζάλη και τα λίπη για ενέργεια. Είτε ακολουθείς την δίαιτα Άτκινς είτε αποφάσισες ότι μπορείς να ζήσεις χωρίς το ψωμί, τα μακαρόνια και τις πατάτες, Ταιριάζω, αλλά θέλω να χάσω βάρος διατροφή πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες δεν παύει να μην είναι υγιεινή.

Ζαλάδες και απώλεια ισορροπίας: Ποιες παθήσεις φανερώνουν

Τι συμβαίνει όμως στο σώμα σου με μια διατροφή χωρίς υδατάνθρακες; 1. Χάνεις κιλά γρήγορα αλλά. Μένεις στάσιμη ή τα βάλεις όλα πίσω μόλις άρχισεις να τρως υδατάνθρακες. Αυτό γίνεται λόγω απώλεια βάρους και ζάλη ότι στερείς στον οργανισμό σου την κύρια πηγή ενέργειας που είναι υδατάνθρακες και έτσι χρησιμοποιεί πρωτεΐνες και λίπη για ενέργεια.

Επίσης τρως λιγότερο καθώς μειώνεται η όρεξη σου για φαγητό λόγω της υψηλότερης επίδρασης κορεσμού των πρωτεϊνών. Χάνεις βάρος αρχικά αλλά επειδή δεν είναι εφικτό να ζήσεις χωρίς υδατάνθρακες, μόλις τους εντάξεις πίσω συνήθως έρχονται και τα κιλά πίσω.

Απώλεια βάρους Τι προκαλεί την ακούσια απώλεια βάρους; Η ακούσια απώλεια βάρους είναι συχνά το αποτέλεσμα μιας υποκείμενης χρόνιας ιατρικής πάθησης. Ωστόσο, και βραχυπρόθεσμες ασθένειες, όπως η γρίπη ή το κοινό κρυολόγημαμπορεί να προκαλέσουν απώλεια βάρους λόγω της κοιλιακής δυσφορίας. Κοινές αιτίες ακούσιας απώλειας βάρους περιλαμβάνουν την κατάθλιψητη διάρροια, τα στοματικά έλκη και ιικές λοιμώξεις, όπως το κοινό κρυολόγημα, που μπορούν να επηρεάσουν την όρεξη. Άλλες λιγότερο κοινές αιτίες είναι ο καρκίνος, ο υπερθυρεοειδισμόςκοιλιακές λοιμώξεις, η γαστρεντερίτιδα, η άνοιαη κοιλιοκάκη και ο HIV. Μακρές περίοδοι απώλειας βάρους μπορεί να οδηγήσουν σε διατροφικές ανεπάρκειες κακή θρέψη.

Έχεις πονοκέφαλο, αδυναμία και ζαλάδα Όταν έχεις χαμηλή περιεκτικότητα γλυκόζης στο αίμα, το σώμα χρησιμοποιεί το αποθηκευμένο λίπος για να το μετατρέψει σε ενέργεια. Ως αποτελέσμα αυτής της διαδικασίας παράγονται κετόνες, και όλη η διαδικασία παραγωγής κετόνων λέγεται κέτωση.

Η κέτωση συνδέεται, με πονοκεφάλους, αδυναμία, ναυτία, αφυδάτωση και ζαλάδα. Κακή αναπνοή και ξηροστομία Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων μπορούν να προκαλέσουν κακή αναπνοή.

Η κακή αναπνοή είναι ως αποτελέσμα και πάλι της κέτωσης όπου γίνεται παραγωγή καθώς το σώμα χρησιμοποιεί λίπος για να παράγει ενέργεια, στην απουσία των υδατανθράκων. Αντιμετωπίζεις δυσκοιλιότητα Οι φυτικές ίνες σε βοηθούν να έχεις ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Μπορεί να είναι δύσκολο να προσλαμβάνεις αρκετές φυτικές ίνες στην διατροφή σου, καθώς πηγές φυτικών ινών αποτελούν οι υδατανθράκες όπως τα αμυλούχα τρόφιμα, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα όσπρια.

Εμφύσημα Ψυχολογικοί παράγοντες και καταστάσεις που επηρεάζουν Διάφορες ψυχολογικές καταστάσεις και προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν κόπωση και εξάντληση. Παραδείγματα ψυχολογικών καταστάσεων που μπορεί να προκαλούν κόπωση είναι: το καθημερινό άγχος και στρες λόγω εργασίας ή υποχρεώσεων η κατάθλιψη, ήπια ή σοβαρή έντονη απώλεια βάρους και ζάλη από κάποιο σοβαρός γεγονός η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή συνήθως τους χειμερινούς μήνες πένθος από απώλεια προσώπου. Έλλειψη βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που προκαλούν κόπωση και εξάντληση Εκτός από παράγοντες που σχετίζονται με την καθημερινότητα, παθολογικά και ψυχολογικά αίτια, κόπωση και εξάντληση μπορεί να προκληθεί από διατροφικά κενά και ελλείψεις βιταμινών. Συχνά σε περιόδους στρες και άγχους παράλληλα με έντονη καθημερινότητα, παραλείπουμε να τρώμε αρκετά ή τρώμε πρόχειρα junk food. Συχνά το άγχος προκαλεί και πεπτικές διαταραχές όπως δυσπεψία, φούσκωμα, ευερέθιστο έντερο σπαστική κολίτιδαδιάρροια ή έντονη δυσκοιλιότητα.

Αυτά επίσης είναι μια σημαντική πηγή θρεπτικών συστατικών όπως το ασβέστιο, ο σίδηρος και οι βιταμίνες Β. Έχεις υψηλή χοληστερόλη Με την αντικατάσταση των υδατανθράκων με λίπη και πρωτεΐνη, αυξάνεται η πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών που μπορεί να αυξήσει την ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα σου. Αυτό αποτελεί ένα μεγάλο παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Tip Διαιτολόγου: Μια διατροφή χωρίς υδατάνθρακες μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους προσωρινά αλλά έρχεται με άλλες επιπτώσεις στην υγεία.

Προσπάθησε καλύτερα να περιορίσειςτην ποσότητα των ζαχαρούχων φαγητών και να έχεις υγιεινές πηγές υδατανθράκων στη διατροφή σου, όπως τα ολικής αλέσεως προϊόντα, τα λαχανικά, τα φρούτα, τα όσπρια και τα λιπαρά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.