Απώλεια βάρους 999 απώλεια βάρους, Καλάθι αγορών

Χάστε βάρος: χωρίς κόπο, με απώλεια βάρους 999 απώλεια βάρους Για να χάσουμε 1 κιλό, θα πρέπει να κάψουμε περίπου 7. Αυτό μπορούμε να το πετύχουμε είτε με τη μείωση πρόσληψης τροφής είτε με την αύξηση της άσκησης, ιδανικότερα κάνοντας και τα δύο. Ομοίως, εάν τρώμε θερμίδες λιγότερες κάθε μέρα απώλεια βάρους 999 απώλεια βάρους δύο εβδομάδες ή εάν κάψουμε θερμίδες ανά ημέρα μέσω γυμναστικής για δύο εβδομάδες, θα χάσουμε 1 κιλό.

Δείτε μερικά παραδείγματα επιδορπίων και junk food από τα οποία δύσκολα κρατιόμαστε μακριά, και τελείως αβασάνιστα φορτώνουμε το σώμα μας με περιττές θερμίδες: Ένα κρουασάν με γέμιση: θερμίδες Ένα σακουλάκι πατατάκια γραμμαρίων: θερμίδες Ένα ρόφημα σοκολάτας με 70 γραμμάρια σκόνη σοκολάτας: θερμίδες Ένα κουτάκι coca cola: θερμίδες Ένα τσίλι τσίζμπεργκερ με τηγανιτές πατάτες: θερμίδες Ένα μεγάλο muffin σοκολάτας με μερέντα: θερμίδες Από την άλλη μεριά, οποιεσδήποτε δραστηριότητες με έντονη, μέτρια ή χαλαρή ένταση πραγματοποιούμε μέσα στην ημέρα, αφαιρούνται από τον BMR μας.

Για παράδειγμα, ένα άτομο 75 κιλών που ξοδεύει 45 λεπτά σε ζωηρό περπάτημα, θα κάψει περίπου θερμίδες, ή εάν κάνει τις δουλειές του σπιτιού, θα χάσειή εάν ανεβοκατέβει τις σκάλες, θα χάσει θερμίδες.

Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι ένα ασφαλές και υγιές ποσοστό απώλειας βάρους είναι μισό με ένα κιλό ανά εβδομάδα. Η τροποποίηση των διατροφικών συνηθειών σε συνδυασμό με τακτική αερόβια άσκηση — διάδρομο γυμναστικής, ελλειπτικό ή ποδήλατο- είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσουμε βάρος μακροπρόθεσμα και να μην το ξαναπάρουμε.

Οι δίαιτες της πείνας ενδεχομένως να μπορούν να μας οδηγήσουν σε ταχεία απώλεια βάρους, αλλά αυτός ο τύπος της απώλειας βάρους μπορεί να μην είναι ασφαλής για την υγεία μας ενώ ελάχιστοι άνθρωποι είναι σε θέση να κρατήσουν μακριά τα κιλά που χάθηκαν.

Όταν η πρόσληψη τροφής περιορίζεται δραματικά κάτω από τις 1. Είναι, επίσης, πιθανό να υποφέρουμε υπερβολικά από το αίσθημα της πείνας, από κρίσεις υπογλυκαιμίας, από πονοκεφάλους και από αλλαγές στη διάθεσή μας.

Τα συμπτώματα αυτά μπορούν να μας οδηγήσουν τελικά σε υπερφαγία και αύξηση βάρους. Μια εξαιρετικά αυστηρή δίαιτα είναι σχεδόν αδύνατο να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, και όποιος την ξεκινήσει συνήθως κερδίζει πάλι το βάρος που έχασε μόλις γυρίσει στις παλιές διατροφικές του συνήθειες.

Το κείμενο είναι ιδιοκτησία της PowerForce.