Απλές και εύκολες δίαιτες για απώλεια βάρους

«Οκτάωρη δίαιτα» και χάστε 5 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα!

Μαζί με τα νούμερα της ζυγαριάς που ανεβαίνουν, μας ανεβαίνει και το αίμα στο κεφάλι και θέλουμε άμεσα αποτελέσματα «εδώ και τώρα».

απλές και εύκολες δίαιτες για απώλεια βάρους πρέπει να χάσετε βάρος από την πλάτη

Εκεί όμως είναι που την πατάμε. Αν θέλουμε να χάσουμε κάποια κιλά, η σωστή τακτική είναι αργά και σταθερά. Θέτοντας καθημερινά μικρούς εφικτούς στόχους θα μπορέσουμε πολύ πιο εύκολα να είμαστε συνεπείς, ενώ ταυτόχρονα θα νιώθουμε και μεγαλύτερη ενθάρρυνση βλέποντας ότι τα καταφέρνουμε.

Share Η δίαιτα των 8 ωρών ανήκει στην κατηγορία των διαλειμματικών και έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον, κυρίως για όσους δεν θέλουν να δεσμευτούν σε συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής και δυσκολεύονται να αποχωριστούν τις αγαπημένες γεύσεις τους. Έχει βάση στην εγκατάλειψη του παραδοσιακού τρόπου διατροφής πρωϊνό, μεσημεριανό κλπ και στον περιορισμό της κατανάλωσης τροφής μόνο μέσα σε διάστημα 8 ωρών. Αυτό είναι το τρικ για να χάσεις έως και 5 κιλά την εβδομάδα. Αφού περάσουν αυτές οι 8 ώρες, πρέπει να σταματήσεις μέχρι την επόμενη μέρα ενώ πρέπει να δίνεις χρόνο στο σώμα να επεξεργαστεί την τροφή. Αν το κάνεις αυτό, τότε μπορείς να χάσεις λίπος και να βάλεις μπρος στο μεταβολισμό σου χωρίς να μετράς θερμίδες.

Αν οι στόχοι μας είναι ανέφικτοι κάθε μέρα και κιλό προφανώς και γρήγορα θα απογοητευτούμε και θα τα παρατήσουμε, ενώ θα έχουμε υποβάλει και τον οργανισμό μας σε μια στέρηση που μόνο κακό μπορεί να του κάνει. Οι παρακάτω απλές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες απλές και εύκολες δίαιτες για απώλεια βάρους να μας βοηθήσουν να φτάσουμε τον στόχο μας χωρίς να κάνουμε υπερβολές και να μείνουμε στην πείνα. Τρώμε στο μεσαίο πιάτο Αφήνουμε τα μεγάλα πιάτα για τις ποικιλίες στα τραπεζώματα.

απλές και εύκολες δίαιτες για απώλεια βάρους πασχίζει να χάσει το χέρι του

Στην καθημερινότητά μας, αν χρησιμοποιούμε το μεσαίο πιάτο θα καταναλώνουμε τις ιδανικές ποσότητες. Γιατί το μάτι εύκολα ξεγελιέται και χωρίς να το καταλάβουμε τρώμε περισσότερο και μετά αναρωτιόμαστε «Γιατί έβαλα κιλά; Ένα πιάτο έφαγα μόνο». Επιλέγουμε το φρούτο ή το λαχανικό και όχι τον χυμό Φτάνει πια με τις γουλίτσες.

απλές και εύκολες δίαιτες για απώλεια βάρους πώς να χάσετε βάρος σε μια μέρα

Έρευνες διατροφολόγων υποστηρίζουν πως αν αντί τριών χυμών την εβδομάδα καταναλώσουμε αυτούσια τα φρούτα και τα λαχανικά, μειώνουμε τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. Δίνουμε ρεπό στον αποχυμωτή και βγάζουμε… τα μαχαίρια.

Δίαιτα με αναλυτικό πρόγραμμα Η δίαιτα αυτή απευθύνεται σε όλους εμάς που θέλουμε να ακολουθήσουμε κάποια δίαιτα απώλειας κιλών, αλλά δυσκολευόμαστε, γιατί οι υποχρεώσεις μας δεν μας επιτρέπουν να αφιερώνουμε αρκετό χρόνο για το μαγείρεμα πολύπλοκων ή χρονοβόρων γευμάτων που συχνά απαιτεί μια ισορροπημένη δίαιτα. Είναι σχεδιασμένη ειδικά για γυναίκες. Έχω ένα διατροφικό οδηγό στα χέρια μου αναφέρω την πηγή στο τέλοςκαι θα την αναλύσω παρακάτω. Δυνατά σημεία Αποτελείται από ένα ευέλικτο, εύκολο διαιτολόγιο.

Πατάμε το κόκκινο κουμπί Δεν πρέπει να καθόμαστε για φαγητό με την αγαπημένη μας σειρά στην τηλεόραση για «συνοδευτικό». Όχι μόνο δεν απολαμβάνουμε πραγματικά το φαγητό που τρώμε αφού δεν γευόμαστε την τροφή όταν το κάνουμε μηχανικά, αλλά τρώμε και μεγαλύτερες ποσότητες ενώ δεν μασάμε όσες φορές πρέπει την κάθε μπουκιά για να χωνέψουμε καλύτερα.

Σκέτη καταστροφή δηλαδή.

απλές και εύκολες δίαιτες για απώλεια βάρους Έχασα βάρος με carmen bruma

Τρώμε πριν φάμε Δεν βγάζει και πολύ νόημα αυτό, σωστά; Αυτό που εννοούμε είναι ότι δεν πρέπει να «λιμοκτονήσουμε» μέχρι να έρθει η ώρα του μεσημεριανού. Ούτε αν μείνουμε όλη μέρα νηστικοί μπορούμε μετά να φάμε μπέργκερ και τηγανητές πατάτες και όλα καλά.

απλές και εύκολες δίαιτες για απώλεια βάρους συνταγές φαγητού αδυνατίσματος

Λίγη κανέλα την ημέρα Αν προσθέσουμε 1 κουταλιά του γλυκού κανέλα σε ένα αμυλώδες γεύμα, όπως είναι η βρόμη για πρωινό, θα βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να σταθεροποιήσει τις τιμές του σακχάρου στο αίμα και θα αποτρέψουμε την αυξημένη έκκριση ινσουλίνης που μας προκαλεί πείνα, επομένως και την αύξηση του βάρους μας.

Το Olivemagazine. Οι πληροφορίες που δημοσιεύονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν έχουν στόχο να αντικαταστήσουν τις ιατρικές συμβουλές και δεν θα πρέπει να προβείτε σε καμία ενέργεια πριν συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Δείτε επίσης:.

Ίσως σας ενδιαφέρει