16ωρη δίαιτα

Το concept της απλό! Επιλέγεις ένα οκτάωρο μέσα στην ημέρα σου, κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείς να φας ό, τι θέλεις.

Παύλος Τουμπέκης 9. Δεν εστιάζει ως παρέμβαση στο ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνονται, αλλά στο πότε πρέπει να καταναλώνονται». Ουσιαστικά πρόκειται για μια ολόκληρη ημέρα νηστείας που ακολουθείται από μία ημέρα κανονικής σίτισης.

Αφού περάσουν αυτές οι οκτώ ώρες, πρέπει να σταματήσεις μέχρι την επόμενη μέρα. Οι συγγραφείς του βιβλίου και διαιτολόγοι, David Zinczenko και Peter Moore, εξηγούν πως πρέπει να δίνεις χρόνο στο σώμα να επεξεργαστεί την τροφή.

Αν το κάνεις αυτό, τότε μπορείς να χάσεις λίπος και να βάλεις μπρος 16ωρη δίαιτα μεταβολισμό σου χωρίς να μετράς θερμίδες. Δεν είναι η πρώτη φορά που προτείνεται ένας τέτοιος τρόπος για να σετάρεις το μεταβολισμό σου.

Είναι η διαλειμματική δίαιτα η λύση για να χάσουμε κιλά;

Το βιβλίο διατροφής στηρίζεται στη διαλειμματιική νηστεία, δηλαδή την αποχή από το φαγητό για ένα μεγάλο διάστημα της ημέρας, πράγμα που κατά τους υποστηρικτές της βοηθά τον οργανισμό να κάψει λίπος από τις αποθήκες του. Παρακάτω θα βρεις μερικές απλές συμβουλές από τους συγγραφείς του για να ξέρεις τι να κάνεις: 1.

Επίλεξε το οκτάωρο της διατροφής σου: Αν ξεκινήσεις τη μέρα σου και το πρωινό σου στις 9. Προγραμμάτισε το οκτάωρο ανάλογα με τις υποχρεώσεις σου. Μέτρον Άριστον!

Διαβάστε επίσης:

Αν και το βιβλίο δεν βάζει περιορισμούς για το τι θα φας κατά τη διάρκεια των οκτώ ωρών, συστήνεται να μην το παρακάνεις και να επιλέγεις καλές και θρεπτικές 16ωρη δίαιτα για τα γεύματά σου. Στη συνέχεια πάρε ένα πλούσιο πρωινό.

Ετοίμασε ένα πλούσιο μεσημεριανό.

1. Διαλειμματική νηστεία: Ο τρόπος με τον οποίο γιατρός έχασε 57 ολόκληρα κιλά
2. Πόσο καιρό να χάσετε άφθονο λίπος
3. Διαλειμματική Δίαιτα Ο απόλυτος οδηγός αρχαρίων Η διαλειμματική δίαιτα intermittent fasting αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή trend παγκοσμίως σε υγεία και fitness όπως ισχύει και με τη δίαιτα KETO.
4. Διαλειμματική δίαιτα: Μπορείς να μείνεις 16 ώρες νηστική κάνοντας τη δίαιτα που είναι No 1 trend;
5. LIFE Διαλειμματική δίαιτα: Μπορείς να μείνεις 16 ώρες νηστική κάνοντας τη δίαιτα που είναι No 1 trend; Δεκαέξι ώρες αφαγία και οκτώ ώρες τρώμε ό,τι θέλουμε.

Μπορεί τα κυρίως γεύματα μέσα στην ημέρα σου να είναι κοντά το ένα με το άλλο, όμως αυτό δεν σημαίνει πως δεν μπορούν να είναι πλούσια και χορταστικά. Δυο κομμάτια πίτσα, σαλάτα και ένα πιάτο σούπα είναι μια ενδεικτική πρόταση του κ. Zinczenko 16ωρη δίαιτα το μεσημεριανό σου.

Ξέχασε τα ελαφριά βραδινά! Αν ακολουθήσεις τη δίαιτα, είναι πολύ πιθανό να κάτσεις για δείπνο στις Για αυτό και το βραδινό σου πρέπει και μπορεί να είναι πλούσιο και χορταστικό. Μια μοσχαρίσια μπριζόλα 16ωρη δίαιτα λαχανικά είναι η ενδεικτική πρόταση των συγγραφέων. Το οκτάωρό σου χωράει και γλυκό και ποτό!

Όταν ξυπνήσεις

Αν αναλογιστείς πως θα περάσουν 16 ώρες μέχρι να ξεκινήσεις και πάλι να τρως, καταλαβαίνεις πως ο οργανισμός σου θα έχει χρόνο να κάψει αρκετές θερμίδες. Για αυτό μπορείς να απολαύσεις το αγαπημένο σου γλυκό και να πιεις ένα ποτήρι κρασί.

Τα πάντα χρειάζονται μέτρο, αυτό είναι το μόνο σίγουρο, αλλά σε καμία περίπτωση δεν θα σου πει κανείς όχι σε ό,τι και αν θελήσεις να φας. Η γνώμη του ειδικού Δεν μπορούσαμε να μην ρωτήσουμε έναν διαιτολόγο, να μας δώσει τη γνώμη του για την αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας δίαιτας.

Και μπορεί με αυτό τον τρόπο να χάνεις κιλά, όμως αυτό δεν 16ωρη δίαιτα κάτι μόνιμο!